預防老年性耳鳴 營養(yǎng)均衡健康飲食

　　老年性耳鳴是一個自然的生理過程，隨著年齡的增長，到了老年時期，身體的各個器官的開始衰退，聽力越來越差也是必然的。  一組資料報告55～64歲患病率為9%，65～74歲為11%，女性多于男性。許多患耳鳴的人聽力正常，而另有一些老人常伴有重度聾。老年人容易發(fā)生耳鳴，輕者耳畔仿佛有遠處的蟬鳴聲，重者有如汽笛聲甚至擂鼓聲。夜以繼日嗡嗡作響，弄得老人心神不安，影響睡眠與生活，也勢必影響身體健康，實是令人苦惱的病癥。

　　長沙唯爾耳鼻咽喉�？漆t(yī)院耳科醫(yī)生表示，老年人聽力下降是必然的自然規(guī)律，耳背是比較常見的，但是讓老年人煩惱的是老年性耳鳴的困擾。有的老人居住在環(huán)境很好的地方，很安靜，但是耳朵還是會聽到一些根本不存在的嗡嗡聲，吃不好睡不香的。老年人想要治療老年性耳鳴，除了找到配合治療之外，在日常生活中注意采取科學正確的飲食調理，就能起到很好的預防效果。

　　一、控制脂肪的攝入量
　　攝入脂肪過多，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引發(fā)動脈硬化。而內耳對供血不足很敏感，當血液循環(huán)出現(xiàn)障礙時，聽神經營養(yǎng)缺乏，就會導致耳鳴的發(fā)生。除了控制炒菜用油，動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等，也是高脂類的食物，其食用量也需要加以控制。

　　二、補充鐵元素
　　體內鐵的缺乏，會使得紅細胞運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足。導致聽力下降。補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含鐵量較高的食物。

　　三、補充鋅元素
　　缺鋅是導致老年性耳鳴的一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能，導致聽力減退。魚、牛肉、豬肝、雞肉、雞肝、雞蛋、海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等，都是含鋅較為豐富的食物。

　　四、多吃活血的食物
　　具有活血化瘀功效的食物，能收到擴張血管，降低血液黏稠度的功效，有利于耳部小血管微循環(huán)暢通。黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等，都具有一定的活血功效。

　　五、經常喝牛奶
　　牛奶中含有多種維生素，例如維生素A、維生素D、維生素 B1、維生素B2、維生素PP、維生素E。這些維生素對改善耳部血液循環(huán)。防治耳鳴很有幫助。

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　　長沙唯爾耳鼻咽喉�？漆t(yī)院耳科醫(yī)生提醒，調理耳鳴需要長期保持良好的飲食習慣，如還有疑問，可網上在線咨詢醫(yī)生或撥打免費健康咨詢電話0731-83392222，醫(yī)生將為你免費解答。